আপনি যদি দিনে ৩টি ডিম খাওয়া শুরু করেন তবে আপনার কি হবে?

ডিম সস্তা, উচ্চ মানের প্রোটিনের খুব ভাল উত্স।  ডিমের অর্ধেকেরও বেশি প্রোটিন ডিমের সাদা অংশে পাওয়া যায়, এর মধ্যে ভিটামিন বি ২ এবং কুসুমের চেয়ে কম পরিমাণে ফ্যাট থাকে।  ডিমগুলি সেলেনিয়াম, ভিটামিন ডি, বি ৬, বি ১২ এবং দস্তা, আয়রন এবং তামা জাতীয় খনিজগুলির সমৃদ্ধ উত্স।

আসলে, একটি বড় শক্ত-সিদ্ধ ডিম রয়েছে:

ভিটামিন এ: আরডিএর ৬%

ফোলেট: আরডিএর ৫%

ভিটামিন বি ৫: আরডিএর ৭%

ভিটামিন বি ১২: আরডিএর ৯%

ভিটামিন বি ২: আরডিএর ১৫%

ফসফরাস: আরডিএর ৯%

সেলেনিয়াম: আরডিএর ২২%

ডিমে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি ৬, ক্যালসিয়াম এবং দস্তাও রয়েছে শালীন পরিমাণে।

আপনি নিজেও উপার্জন করতে পারবেন এই ৭৭ ক্যালোরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন এবং ৫ গ্রা-ম স্বাস্থ্যকর চর্বি।
এবং কেবল চুক্তি মিষ্ট করার জন্য, আমরা কিছু দুর্দান্ত শীতল জিনিসের একটি তালিকা একসাথে রেখেছি যা আপনি যদি না খেয়ে থাকেন তবে দিনে তিনটি ডিম খাওয়া শুরু করে তবে আপনার সাথে ঘটবে।

১. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা

উচ্চ মাত্রার এইচডিএল থাকা আপনার শরীরকে এলডিএল, আর্ফ, উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন, ওরফে "খারাপ কোলেস্টেরল" থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে এবং বহু বছরের গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ স্তরের এলডিএল থাকা হৃদরোগের ঝুঁকির কারন হয়ে থাকে।

২. আপনার শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর পেশী থাকবে

একটি বড় বড় ডিমের মধ্যে কেবল ৭২ ক্যালোরি থাকে - যার বেশিরভাগই প্রোটিন আকারে। আপনার শরীরের পেশী কোষগুলি তৈরি করতে এবং মেরামত করতে প্রোটিন দর-কার। এটা সত্যিই সহজ। ডিমগুলি আপনার পেশীগুলির জন্য নিখুঁত জ্বালানী, তাই ক্র্যাকিন পান '।

সিদ্ধ ডিম, প্রাতঃরাশের জন্য কিছু ফল এবং ওটমিল, এবং আপনি সম্ভবত মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত ভাল থাকবেন।

৩. আপনার স্বাস্থ্যকর হাড় থাকবে

পুরাতন চিন্তাভাবনাটি হ'ল প্রাণী প্রোটিন গ্রহণের ফলে হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে। যাইহোক, সাম্প্রতিক অনুসন্ধানগুলি এই চিন্তাকে দূরে সরিয়ে দিয়েছে এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে প্রোটিন গ্রহণ এবং হাড়ের ভর বা ঘনত্বের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে। এটি প্রাণীর প্রোটিনগুলি আসলে ক্যালসিয়াম ধরে রাখতে এবং শোষণ করতে সহায়তা করেছিল - ফলে হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত হয়।

৪. আপনি আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন

ডিমে লুটেইন এবং জেক্সানথিন রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হয়েছে। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি চোখের রেটিনাতে জমে কিছু ডিজেনারেটিভ প্রক্রি-য়াগুলির প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা আমাদের চোখকে প্রভাবিত করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ডায়েটে এই পুষ্টিগুলির যথেষ্ট পরিমাণ হ্রাস করে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় হ্রাস করতে পারে।

৫. আপনার কাছে সু-স্বাদু খাবার থাকবে

ডিমগুলি নিজেই ধনী এবং ক্রিমযুক্ত। তবে তাদের সম্পর্কে দুর্দান্ত বিষয় হ'ল আপনি তাদের সাথে এমন জিনিস যুক্ত করতে পারেন যা কেবল তাদের আরও ভাল স্বাদ তৈরি করবে। কিছু ঝুচিনি, টমেটো এবং মাশরুম কাটুন এবং এক ধরণের ওমেলেটের জন্য কিছু পনির যোগ করুন। একই সমাহার নিন এবং একটি ইংলিশ মাফিন টোপারের জন্য ডিমগুলি স্ক্যাম্বল করুন।

People come here for:

Viral News bangla
Bangla health tips
bangla Health Tips,
বাংলা হেল্‌থ টিপস,
banglahealthtips
healthtips
bd health tips news
স্বাস্থ্য টিপস
হেলথ টিপস
health tips,health tips in bangla
Health benefits
Bangla sastho Tips
Mens health
Womens Health
Health tips bagnla
Best health tips
Beauty Tips
Lifestyle
Health Bangla

এই পেজটি ভালো লেগে থাকলে আপনার বন্দুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না। নিচের শেয়ার বাটন থেকে আপনি খুব সহজে শেয়ার করতে পারেন।